l tonno è un elemento cruciale per una dieta salutare, che si tratti di un prodotto fresco o trasformato. Basso in calorie, con grassi salutari come gli omega-3 e una buona quantità di proteine importanti per il corpo, il tonno è anche ricco di ferro e di vitamine solubili sia in acqua che in grassi.

I filetti di branzino sono un’opzione salutare per la dieta. Ricchi di potassio, fosforo e ferro, aiutano a prevenire l’anemia. Contengono anche vitamine del gruppo B e vitamina D. Consigliati da consumare cotti entro qualche giorno o congelati per tre mesi.